Nordic-Walking-Kurs mit Épig&Sens

Sie üben regelmäßig körperliche Aktivität oder Sport aus. Um Ihre Körperhaltung zu verbessern und so noch mehr von den Vorzügen einer Outdoor-Aktivität zu profitieren, biete ich ein bis zwei Tage Nordic-Walking-Training an.

Nordic-Walking-Wochenenden im Pays Voironnais bieten die Möglichkeit, die Sensibilität Ihres Körpers zu schulen und so Ihre Körperhaltung und Atmung im Alltag zu verbessern.

Nehmen Sie an ein bis zwei Tagen teil, um Ihre Gehtechnik zu perfektionieren und zu einem flexiblen, leichten und eleganten Gang zu gelangen.

Ziel der angebotenen Kurse ist es, durch die PRRÉ-Methode Aufmerksamkeit, Konzentration, Körperhaltung und Atmung mithilfe von Stöcken und elastischen Bändern zu verbessern.

An diesen Trainingstagen erlebst Du die 4 magischen Vorteile des Nordic Walking:

Verbessern Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten
Lindern Sie eventuelle Schmerzen
Natur genießen
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Programm
Morgens von 9:30 bis 12:30 Uhr: klassische Schritte, Auf- und Abstiege üben, Amplitude, Koordination, Wirksamkeit der Stützung an den Stöcken, Körperhaltung und Dämpfung trainieren. Übungen mit Gummibändern zur Vertiefung der Sinneswahrnehmung, Koordination und Muskelstärkung.
Mahlzeiten: von 12:30 bis 13:45 Uhr – jeder bringt sein eigenes Picknick mit
Nachmittags von 13:45 bis 16:30 Uhr: praktische Route (ab Bois des Chartreux – La Sure-en-Chartreuse), um die Lektionen des Vormittags anzuwenden. Rückblick auf den Tag.
Tagsüber werden wir rund 15 km zurücklegen und mindestens 500 Höhenmeter überwinden. Die Strecke besteht aus 2 Schleifen mit einem Anstieg zum Croix des Traverses und einer Reihe von Anstiegen, Ebenen und Abfahrten im zweiten Teil.

Kostenlose Informationen : Persönliche Ausrüstung: - Unbedingt erforderlich: Paar Nordic-Walking-Stöcke, ggf. Leihstöcke. - Empfohlen: Rucksack, Sportschuhe, Sportbekleidung, Trinkflasche etc.